Як пояснити дитині, що вона не може робити те, що можуть інші, не змушуючи її відчувати себе відштовхуваною чи іншим чином образливою? І як ви можете допомогти йому природним чином прийняти нові правила?
Будь то целіакія, алергія на білок коров’ячого молока, діабет, харчова непереносимість чи інша конкретна проблема зі здоров’ям, яка потребує дієти, це означає серйозні зміни в житті як для батьків, так і для дитини. І звичайно, це також стрес для всієї родини. Дитині потрібно не тільки чітке виховання, терпіння, розуміння і певна частка співчуття, але й знати, до яких наслідків може призвести недотримання дієти.
Поясніть фактами та чітко
Основою є чесність, адаптована до віку дитини. Для дітей молодшого віку може бути корисним порівняння: наприклад, що певна їжа для них як «отрута», а інша — «супергерой», оскільки допомагає організму бути сильним і здоровим. Тепер ви можете розповісти старшим дітям, що саме відбувається в їхніх організмах, коли вони їдять щось невідповідне, і чому важливо цього уникати.
Наша порада: намагайтеся уникати драматичних виразів на зразок «ти ніколи не повинен цього робити» або «це може тебе вбити». Замість цього поговоріть про те, що ваша дитина може їсти і як вона може насолоджуватися їжею навіть на дієті.
Залучайте дитину до підготовки
Дитині буде легше дотримуватися дієти, якщо вона відчуватиме, що все тримає під контролем. Дозвольте йому вибрати рецепт, допоможіть йому самостійно приготувати закуску, прикрасити шкільний обід. Навіть маленьке завдання може мати велике значення – дитина буде не просто пасивним «одержувачем заборони», а активним учасником.
Будьте готові до дитсадка та школи
Вам не потрібно хвилюватися про початок дитячого садка чи школи. У наш час багато дітей мають певні дієти, і школи, і вчителі, і шкільні їдальні до цього готові – вони завжди намагаються знайти відповідне рішення разом з батьками. При можливості приготують для дитини страву без алергену. Якщо такої можливості немає, можна домовитися, що дитина сама принесе обід у коробці, а кухар просто розігріє його для неї. Таким чином дитина може сидіти за столом з іншими однокласниками і не почуватися осторонь. Поясніть школі, яка дієта потрібна вашій дитині і чому саме. Надайте список безпечних і ризикованих продуктів. Обов’язково додайте вказівки щодо різних днів народження, поїздок і шкільних заходів – підготуйте альтернативу або домовтеся про компроміс, щоб дитина не почувалася осторонь.
Підтримайте без жалю
Діти легко приймають те, що їхні близькі сприймають як належне. Якщо вони відчують, що вас турбує їхня дієта, вони, швидше за все, візьмуть на себе ваші проблеми. Навпаки, якщо ви сприймете ситуацію спокійно, з упевненістю та трохи креативності, ви допоможете їм сприймати дієту як нормальну частину життя, а не як покарання.
Наша порада: будьте позитивні, але не заперечуйте, що іноді може бути важко, коли інші діти їдять те, що «я не можу». Визнайте свої емоції та запропонуйте рішення: «Я розумію, що ти засмучений. Ми можемо знайти щось разом, що теж буде дуже добре».
Дайте дитині інструкції, як говорити про дієту
Допоможіть дитині знайти простий спосіб пояснити дієту іншим – однокласникам, вчителям, друзям… Наприклад: «Мені не можна їсти глютен, інакше у мене болить живіт». «У мене є інший торт, тому що цей мені не принесе користі». Це забезпечить дитині безпеку і запобіжить відчуття ізоляції.
Довіра, співчуття і терпіння
Дієта може бути складною справою – і не лише для дитини. Дайте собі час. Будуть дні, коли все піде гладко, і інші, коли вам доведеться повернутися до основ. У такі моменти важливо мати впевненість у собі, що ви зможете пройти через це разом. Бо справа не лише в тому, що дитина їсть, а й у тому, як вона до цього ставиться.
